¿Por qué hacer ayuno intermitente para la diabetes tipo 2?
Cuando comemos, nuestro cuerpo almacena la energía de los alimentos (calorías). Cuando no comemos (ayunamos), nuestro cuerpo usa la energía almacenada (glucosa y grasa corporal). En la diabetes tipo 2, el cuerpo está sobrecargado de glucosa. Reducir los carbohidratos en la dieta permite poner menos azúcar en el cuerpo. El ayuno permite que tu cuerpo queme de forma natural la glucosa en sangre y la grasa corporal para obtener energía.
El ayuno le da a tu cuerpo un descanso natural de comer, de ahí la palabra en inglés «breakfast» (desayuno). El ayuno ha sido utilizado de forma segura y eficaz durante miles de años en todo el mundo. Consulta con tu médico si estás tomando algún medicamento, especialmente insulina.
Beneficios:
Pérdida de peso, mejora de la glucosa en sangre, reducción del hígado graso, mejora del colesterol, aumento de energía, mejor concentración, menos hinchazón.
Es simple, efectivo, gratuito, flexible, conveniente y funciona con cualquier dieta.
Mitos sobre el ayuno:
El ayuno no causa pérdida de masa muscular ni pone al cuerpo en «modo de inanición». No existe una cantidad mínima diaria de glucosa que el cuerpo necesite.
Consejos:
El hambre desaparece si la ignoras. Se vuelve más fácil de manejar cuanto más ayunas.
Monitorea tu glucosa en sangre y comunícate con tu médico si es necesario ajustar tus medicamentos.
Extiende tu ayuno si te sientes bien, hasta 24 horas de ayuno o un solo alimento al día (OMAD) por sus siglas en inglés, tres veces a la semana o mejor aún, puedes implementarlo a diario, como forma de vida.
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Hasta pronto
Leire
